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夢は叶えるためにある・・・んだと思う♪

Category: Running

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第13回ほこたハーフマラソン大会

 昨年は長女のバレーボールの関係でスケジュールが合わず参加を見合わせた地元のマラソン大会に今年はエントリーしましたw
 大会に参加しないと速度を上げる練習はかなりキツイので、どうしても避けちゃうのよね(つД`)ノ
 なので、1シーズン大会に出なかったブランクは結構大きく、この夏過ぎから速度アップの練習を開始したんだけど、なかなかどうして(T_T)

2017-12-16前日x

 これまでの大会の結果を振り返ると、14~15㎞過ぎくらいから足が止まってペースダウンっていうケースが続いていました。
 これは単にスタミナ不足なので、それを補うには走力を上げるしかない。
 そこで、1㎞4分のインターバルでスピードアップを図る一方で、週末は120分超のLSDを中心に練習を続けてきました。
 目標は95分切り、そして自己ベスト@94分58秒の更新です(・Д・)ノ

 今大会、自分のマラソン歴の中で初めてトライしてみたことは・・・
 1)レースペース@速いロングの練習はしない。
 2)大会3日前からのカーボローディングの実施。
 3)大会レース中のエネルギー補給
 
 果たしてその結果は如何に?

2017-12-17 大会当日

 大会当日は見事な快晴♪ 気温も程よく低く、マラソン日和でしたなwww
 以下に今大会のGPSロガーの記録を1㎞毎に記します。
 ちなみに右の( )内のタイムは前回参加した第11回大会の時のタイムです。
 
s11th-hokota.jpg

 01km: 4'30 (4'21)
 02km: 4'33 (4'24)
 03km: 4'31 (4'28)
 04km: 4'29 (4'19)
 05km: 4'29 (4'25)
 06km: 4'24 (4'23)
 07km: 4'20 (4'26) ○
 08km: 4'24 (4'25) ○
 09km: 4'27 (4'27)
 10km: 4'29 (4'29)
 11km: 4'29 (4'33) ○
 12km: 4'40 (4'36)
 13km: 4'25 (4'24)
 14km: 4'32 (4'30)
 15km: 4'19 (4'20) ○
 16km: 4'29 (4'35) ○
 17km: 4'26 (4'35) ○
 18km: 4'17 (4'38) ◎
 19km: 4'25 (4'39) ○
 20km: 4'29 (4'37) ○
 21km: 4'31 (5'00) ○

 どうでしょう?! 課題だった15㎞過ぎからのペースダウンを見事に克服してます。
 それどころか驚くことに!ベストラップが18㎞時点で出ていました(@@;
 そして、今大会最後の難所のゴール手前400mの登坂も速度落ちすることなく突破できて、前回より30秒もラップが速いw

2017-12-17 リザルト

 結果は、ご覧の通りベストを40秒更新することができました! そして順位も念願のTOP50入りo(^▽^)o
 ん~・・・こうして結果として現れたということで、この方向性で今後も練習を積んで行けばいいのかな? ガンバロー!

 大会運営の皆さん、そして関係者の皆さん、どうも有り難うございました。そして、同大会参加の皆さん、お疲れ様でした!
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テーマ : マラソン  ジャンル : スポーツ

Comments


こんばんは。

マラソン大会出場したんですね!!
凄いなぁ~
やりますねv-218
走るなんてもうどれ位ってやってません。
自分は自転車乗って走るのが精いっぱいかな。
かいかいさん
お疲れ様です。ありがとうございます。

ただ毎日惰性で走っていてもマンネリになっちゃうので、年に1、2度、大会に出る
というのはいいモチベーションになっています。

ただ、タイムを狙う以上は決して楽ではないのですが、上位に食い込めるわけでもないので、
自分自身との戦いなのですがwww






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